Ryhmäliikuntatunteja pääset varaamaan itselle tästä.
Voit tehdä varauksen 7 vrk ennen tunnin alkua, maksimimäärää varauksille ei ole.
Voit peruuttaa varauksen 3 h ennen tunnin alkua.
Varaus on lunastettava kirjautumalla tunnille ajoissa.
Mikäli sinulla on 3 käyttämätöntä varausta, seuraa 7 vrk varauskielto.
Kahvakuulatunti on tehokas, koko vartaloa kuormittava lihaskuntoharjoitus. Tunti kehittää lihaskuntoa, tasapainoa sekä koordinaatiota. Tunti koostuu toiminnallisista ja sykettä nostavista liikkeistä.
Flow-jooga on rauhallinen tunti, joka sopii kaikille! Tunneilla harjoitetaan usein voimaa lisääviä liikkeitä liikkuvana sarjana. Flow-joogatunnit ovat usein opettajansa näköisiä, sillä opettajat tuovat tunneilleen vapaasti paloja omasta joogaharjoituksestaan tai kiinnostuksen kohteistaan. Liikkuminen asanasta (joogan perusasennoista) toiseen voi olla hyvin virtaavaa ja peräkkäin voidaan tehdä laaja kirjo eri asanoita. Harjoitus päätetään loppurentoutukseen, johon voit halutessasi ottaa mukaan esim. oman viltin.
Circuit on tunti, jossa pääset tekemään monia erilaisia liikkeitä aikaa vastaan. Tunnilla tehdään usean liikkeen sarjoja, jonka jälkeen on lepo. Yhtä liikettä työstetään tyypillisesti 15-45 sekuntia, jonka jälkeen vaihdetaa ripeästi seuraavaan liikkeeseen. Liikemäärät voivat vaihdella 5-15 liikkeen välillä.
Circuit soveltuu hyvin perus- ja voimakestävyyden kehittämiseen lyhyiden palautusaikojen johdosta.
Kehonhuoltotunnilla tunnet kuinka kehosi avautuu ja mieli rauhoittuu. Tunnin hyödyt ovat monipuoliset. Se auttaa lisäämään liikkuvuutta ja joustavuutta, mikä helpottaa arkea ja ehkäisee vammoja. Tunti tukee palautumista treeneistä ja vähentää stressiä sekä rentouttaa kireitä lihaksia ja jännittynyttä selkää.
Tehokkaan 45 minuutin aikana hikoillaan vaihtuvien lihaskuntoliikkeiden parissa. Tunnilla kehitetään patteriharjoittelun avulla lihaskuntoa sekä ohessa aerobista kuntoa. Treenin aikana käydään läpi tehokkaasti koko kropan lihakset. Musiikki tuo tuntiin temmokkuutta.
45 minuutin mittaisen HIIT- tunnin aikana pääset haastamaan itseäsi koko kehoa vahvistavien liikkeiden avulla. Tunti koostuu kovatehoisista työjaksoista, joiden aikana liikutaan sykettä nostaen. Tunti vahvistaa niin aerobista kuin lihaskuntoa
